化妆品购物指南 · 给完全不懂的你

00

FOREWORD · 黑话翻译

先把这些"黑话"翻成人话

这一节看完，你以后逛护肤品店再也不会被柜姐唬住。每个术语都给你一个"想象一下..."的比喻。

UVB

ULTRAVIOLET B

↓ 翻译

让你晒红、晒伤、起红疹的太阳光"短刀"——日光过敏的主要凶手。中午最强。

UVA

ULTRAVIOLET A

↓ 翻译

让你变黑、长斑、皮肤老化的"慢性毒药"。一年四季 / 阴天 / 玻璃后面都有。

SPF / PA

SUN PROTECTION FACTOR / PROTECTION GRADE OF UVA

↓ 翻译

SPF = 防 UVB 的能力（SPF50 = 挡 98% UVB）。
PA = 防 UVA 的能力，+ 越多越强。认准 SPF50+ PA++++。

UPF / UV400

UV PROTECTION FACTOR

↓ 翻译

UPF = 衣服的防晒指数（UPF50+ 挡 98%）。
UV400 = 墨镜的标准（400nm 以下紫外线全挡）。

物理 vs 化学防晒

MINERAL VS CHEMICAL SUNSCREEN

↓ 翻译

物理 = 像撒一层粉，把紫外线反射回去（成分：氧化锌、二氧化钛）。
化学 = 像吸光"小海绵"，转成无害热量。
你的选择 = 纯物理。

皮肤屏障

SKIN BARRIER

↓ 翻译

想象皮肤是一面砖墙：砖是角质细胞，水泥是神经酰胺 / 胆固醇 / 脂肪酸。
屏障受损 = 水泥掉了 → 各种敏感泛红。

B5 / 神经酰胺 / 积雪草

PANTHENOL / CERAMIDE / CENTELLA

↓ 翻译

B5 = 给皮肤的急救止疼（红 / 烫 / 痒）。
神经酰胺 = 砖墙的水泥（修屏障）。
积雪草 = 天然的消炎药（红斑发炎期）。

假白 / 拔干 / 闷痘

CHALKY / TIGHT / BREAKOUT

↓ 翻译

假白：涂完像鬼（物理防晒常见，等 5 分钟会缓解）。
拔干：紧绷起皮（产品太刺激或不够保湿）。
闷痘：捂出痘痘（霜太厚或矿物油基底）。

比喻一下：UVB 是"短刀"，扎得快痛得快；UVA 是"慢性毒药"，每天一点点把皮肤的弹簧拉松。两个都要防。

98%

SPF50+ 挡掉的 UVB

PA++++

UVA 的最高保护级

UPF50+

防晒衣的国标

UV400

墨镜的标准

01

CHAPTER ONE · 你只需要 6 样

不要被柜姐忽悠 — 你的全部需求就这六件

发作期 + 修复期，你的皮肤需要的就是下面这六件。再多就是浪费、还可能反过来害你。

01 洁面氨基酸 · 不紧绷 02 保湿水无酒精无香 03 修护面霜 ★ 心脏 ★ 04 物理防晒 SPF50+ PA++++ 05 矿物 BB 物理防晒 + 遮盖 06 遮瑕绿色 + 肤色

01

洁面 · 选"氨基酸"三个字打头的

为什么换：很多人用的"皂基洁面"（洗完皮肤紧绷、嘎吱作响）会把砖墙的水泥也洗掉。氨基酸洁面更温和，洗完润润不紧绷。

怎么挑成分表前几位有"椰油酰甘氨酸钾 / 月桂酰谷氨酸钠 / Cocoyl Glutamate"

★ 首选

🇯🇵 日本

芙丽芳丝净润洗面霜

100g · Freeplus

¥70 — ¥100 💰💰

纯氨基酸表活、无防腐、无香精，敏感肌闭眼用。泡沫细腻不假滑。

挤指尖一颗黄豆大，加水搓出泡再上脸；按摩 30 秒后温水冲掉

备选 · 国货

🇨🇳 中国

玉泽清痘修护洁面慕斯

100ml · Dr.Yu

¥80 — ¥110 💰

PBS 仿生脂质，温和度接近芙丽芳丝；按压头慕斯出泡省力。

压一泵到掌心，加水搓融，由内向外画圈洗脸

备选 · 学生党

🇨🇳 中国

旁氏米粹氨基酸洁面

100g · POND'S

¥25 — ¥40 💰

性价比之王。成分简单、温和，适合每天用。

挤一段约 1cm 在掌心起泡后上脸；T 区多停留几秒

❌ 皂基洁面（成分有"硬脂酸 + 氢氧化钾"组合）
❌ 含磨砂颗粒的洁面（撕扯角质层）
❌ 含水杨酸 / 果酸的洁面（你现在不需要功效猛药）

02

保湿水 · 给脸"喝口水"

为什么用：洗完脸到上面霜中间，皮肤水分会被带走。先用一层水润湿，后面的精华和霜才能吸收。不要追求功效。

怎么挑成分越短越好 · 无酒精 · 无香精

★ 首选

🇫🇷 法国

雅漾舒护活泉水

300ml · Avène

¥130 — ¥180 💰💰

温泉水喷雾，泛红 / 发烫时直接喷脸"急救"。可全家共用。

洗完脸喷一遍 → 等 30 秒不要擦干 → 直接上面霜

平替

🇫🇷 法国

理肤泉舒缓调理喷雾

300ml · La Roche-Posay

¥130 — ¥180 💰💰

和雅漾几乎平替，看你喜欢哪家味道（其实都没什么味）。

同上 · 距离 20cm 喷

国货首选

🇨🇳 中国

薇诺娜舒敏保湿润肤水

120ml · Winona

¥100 — ¥150 💰💰

含青刺果油 + 马齿苋，舒敏成分明确。

取适量倒在化妆棉上轻拍上脸（不要来回擦）

所有"美白水"、"紧致水"、"二次清洁水"——你现在不需要这些功效。

03

修护面霜 · 这套组合的心脏

为什么是核心：你的皮肤现在最缺的是"水泥"。一支好的修护霜可以 24 小时不停修砖墙。发作期可以省精华，但绝对不能省修护霜。

怎么挑含 B5 + 神经酰胺 + 积雪草任意两个就是好东西 · 无香 · 无酒精

🥇 急性期

🇫🇷 法国

雅漾修护舒缓保湿霜

50ml · Avène Tolérance Control

¥280 — ¥380 💰💰💰

配方极简，没东西可挑刺。最温和，发作期首选。

绿豆大小，5 点点开（额、双颊、鼻、下巴）→ 由内向外推

🥈 日常期

🇫🇷 法国

理肤泉 B5 多效修复霜

40ml · 新版 / B5+

¥280 — ¥380 💰💰💰

B5 + 积雪草 + 神经酰胺，修红印效果好。质地比旧版清爽。

同上 · 干燥时晚上厚敷一层睡觉

🥉 国货扛把子

🇨🇳 中国

薇诺娜舒敏保湿特护霜

50g · Winona

¥230 — ¥280 💰💰

国货扛把子，皮肤科推荐多。青刺果油 + 马齿苋。

同上 · 国内购买方便、有医院渠道

预算紧 · 入门

🇨🇳 中国

玉泽皮肤屏障修护精华乳

50ml · Dr.Yu

¥150 — ¥200 💰💰

PBS 仿生脂质技术，乳液质地适合不太干的肤质。

干燥肌可换"修护精华霜 50g"霜状版

学生党

🇨🇳 中国

至本舒颜修护精华霜

50g · Zhiben

¥80 — ¥120 💰

入门级修护霜，性价比之王。比裸脸强很多。

早晚一次，每次绿豆大小

闻起来有"花香""草本香""玫瑰香"的修护霜——香精恰恰是过敏的高发原因。

04

物理防晒 · 你这辈子最需要练熟的一支

为什么是核心：医生开的药再好，你出门半小时就把效果抵消了。对你来说防晒不是美容是治疗。

怎么挑防晒剂只有"氧化锌"和/或"二氧化钛"（其他名字一律 pass）· SPF50+ PA++++

★ 国货首选

🇨🇳 中国

薇诺娜清透防晒乳

SPF50+ PA+++ · 50g

¥180 — ¥220 💰💰

唯一防晒剂是微米级氧化锌——纯到不能再纯。略微提亮肤色，不化妆也能出门。

1 元硬币大小（约 1g），分 5 点点脸上 → 推开 → 2 小时补涂

★ 进口首选

🇫🇷 法国

雅漾自然倍护无香矿物防晒乳

SPF50+ · 50ml

¥280 — ¥320 💰💰💰

纯物理 + 无香，敏感肌"最后一道防线"。比薇诺娜略稠，会假白一点点，等 5 分钟可缓解。

同上 · 推开后等 5 分钟成膜再上底妆

补涂神器

🇨🇳 中国

薇诺娜防晒喷雾

100ml · Winona

¥150 — ¥180 💰💰

隔着妆补涂神器。闭眼喷脸 3-5 秒，距离 20cm。

每 2 小时补一次 · 包包必备

❌ 安耐晒小金瓶（化学防晒 + 含酒精，对你不适合）
❌ 碧柔蓝瓶 / 紫瓶（化学防晒）
❌ 任何一支闻起来有香味的防晒——香精对你都是危险

🌞 友情提醒：再贵的防晒霜也替代不了帽子 + 墨镜 + 防晒衣。

05

矿物 BB / 粉底 · 化妆的"地基"

为什么不用普通粉底：普通液体粉底常含化学防晒、香精、色素，对你皮肤是负担。矿物粉底主要成分是氧化锌、二氧化钛、云母——本身就有物理防晒+遮盖双重功能。

怎么挑成分前 5 位有 Mica（云母）+ Titanium Dioxide + Zinc Oxide · 标 mineral · non-comedogenic

★ 散粉

🇺🇸 美国

bareMinerals 原始矿物粉底

8g · Original Loose Powder

¥350 — ¥450 💰💰💰

美国连续 11 年获奖。云母 + 氧化锌 + 二氧化钛。不需要专门卸妆。

散粉刷蘸取 → 罐口轻磕几下抖掉多余 → 大圆从脸颊外侧往里扫

备选 · 粉饼

🇯🇵 日本

ETVOS 矿物粉饼

7g · ETVOS

¥350 — ¥450 💰💰💰

不爱散粉的人友好。柔雾妆感、不卸妆能洗掉。

粉扑轻按取粉 → 按压上脸 → 不要拖拉

液体款 · 进口

🇺🇸 美国

Ilia Super Serum Skin Tint

SPF40 · 30ml

¥380 — ¥450 💰💰💰

物理防晒 + 粉底 + 精华三合一。海淘热门。

挤一段约 0.5cm 到手背 → 美妆蛋点拍上脸

液体款 · 国货

🇨🇳 中国

薇诺娜柔润粉底液

30g · Winona

¥200 — ¥280 💰💰

国货敏感肌专用，含舒敏成分。

少量多次 · 推一层不够再加 · 美妆蛋按压

含水杨酸 / 维 A 醇 / 高浓 VC 的粉底液 · 宣称"养肤功效"的——你不需要在底妆里加猛药。

06

遮瑕 · 一支绿，一支肤色

为什么要绿色：色环上红色对面就是绿色。绿点在红上 = 中和成正常肤色。比厚厚一层粉底自然得多。
为什么要肤色：盖"白一块"（炎症后色素减退）和痘印——点拍而不是涂抹。

用法核心少量 · 局部 · 按压（不要涂抹）

先挑绿色调（修红）

★ 平价首选

🇨🇳 中国

橘朵清透绿管妆前乳

30ml · Judydoll

¥60 — ¥100 💰

最便宜的入门款。修红效果直接。

挤米粒大 → 只点最红的地方（不是全脸）→ 指腹按压

进口高端

🇫🇷 法国

Make Up For Ever Step 1 Anti-Redness

30ml · 绿色款

¥350 — ¥450 💰💰💰

更贴肤、更耐操、防水。预算够可以一步到位。

同上 · 持妆度更好

再挑肤色遮瑕（盖白印 / 痘印）

★ 业内顶流

🇫🇷 / 🇯🇵 法日

NARS 妆点甜心遮瑕

6ml · Radiant Creamy Concealer

¥350 — ¥400 💰💰💰

业内顶流。色号选 Custard / Vanilla 等偏自然色。

手背挤一点 → 唇刷或指腹蘸取 → 点在瑕疵上 → 轻拍到肤色一致

敏感肌可调

🇯🇵 日本

IPSA 三色遮瑕盘

4.5g · 茵芙莎（资生堂集团）

¥350 — ¥400 💰💰💰

三个色块可以混调贴近你的肤色。敏感肌可用。

用最小号刷子混色 → 点拍

学生党

🇨🇳 中国

完美日记小细跟遮瑕液

5ml · Perfect Diary

¥50 — ¥80 💰

国货平价入门。先买一支试 1 周，确认不发红再加量。

避开"美白""焕亮""抗痘"系列

+

EXTRAS · 进阶可选

预算够可以加：修护精华、温和卸妆

这两件不是必须，但能加快修复 / 让卸妆这一步不再雪上加霜。

修护精华（提速修复）

★ 首选

🇫🇷 法国

理肤泉新 B5 修复精华

30ml · La Roche-Posay B5+

¥280 — ¥350 💰💰💰

比 B5 霜更易吸收，浓度更高。修红印效果明显。

洁面 → 喷雾 → 这一支 → 面霜 → 防晒

温和款

🇫🇷 法国

雅漾舒缓特护精华

30ml · Avène

¥350 — ¥420 💰💰💰

温和度高于理肤泉，急性期合适。

同上

国货

🇨🇳 中国

薇诺娜柔润修护精华

30ml · Winona

¥200 — ¥280 💰💰

国货实惠款。日常维稳够用。

同上 · 国内购买方便

卸妆 · 别用油

★ 首选

🇫🇷 法国

理肤泉特安舒护卸妆乳液

200ml · Toleriane Dermo-Cleanser

¥230 — ¥280 💰💰💰

乳液型，洗完不紧绷。可乳化普通彩妆。

化妆棉蘸取轻擦 → 后续氨基酸洁面再洗一遍

经典粉水

🇫🇷 法国

贝德玛舒妍洁肤液（粉水）

500ml · Bioderma Sensibio H2O

¥230 — ¥280 💰💰💰

无需冲洗。干性 / 敏感肌选粉色款（蓝色款是中性肌）。

化妆棉浸透 → 轻敷 5 秒 → 顺方向擦下来

国货平价

🇨🇳 中国

至本氨基酸卸妆乳

120ml · Zhiben

¥80 — ¥120 💰

平价好用。氨基酸表活，无香无酒精。

化妆当天必卸 · 不化妆不需要

❌ DHC / 植村秀卸妆油——按摩动作会反复摩擦薄屏障，得不偿失。

07

CHAPTER SEVEN · 硬防晒装备

不是化妆品 · 但更重要

再贵的防晒霜也比不过一顶帽子 + 一件防晒衣。这才是日光过敏的"真护甲"。

防晒衣 UPF50+

蕉下经典款 · ¥200-300
OhSunny 双层 · ¥130-200 · 性价比高
伯希和小光盾 · ¥150-200 · 户外品牌
VVC · ¥300-400 · 韩系设计感

大檐帽

帽檐 ≥7cm 才能挡到下半张脸
蕉下双面戴渔夫帽 · ¥80-150
OhSunny 双面渔夫帽 · ¥100-150

防晒口罩 / 面罩

VVC 蜂窝面罩 · ¥50-80
蕉下口罩 · ¥40-60
选贴脸不漏光的款

UV400 墨镜

认准 UV400 标签
框越大越好（保护眼周皮肤）
木九十、暴龙、海伦凯勒 · ¥150-300

冰袖（手臂防晒）

蕉下 / VVC / 迪卡侬 · ¥30-60
超薄、贴肤、可机洗
开车 / 通勤必备

提示

UPF50+ + UVA <5% 是国标 · 看吊牌
两个夏天后建议换新
不要在直播间临时凑单买杂牌

08

CHAPTER EIGHT · 完整流程

早 · 晚 · 顺序怎么走

练熟之后整套早间流程不超过 8 分钟。前几天慢慢来，会越来越熟。

Morning

通勤日 · 8 分钟

1

清水或氨基酸洁面不化妆 → 清水即可

2

喷雾湿润等 30 秒 · 不要擦干

3

修护面霜 · 绿豆大5 点点开 · 等 2 分钟

4

物理防晒 · 1 元硬币等 5 分钟成膜

5

矿物 BB / 粉底美妆蛋按压 · 不要拉

6

绿色调修色只点最红那一小块

7

肤色遮瑕盖白印 / 痘印 · 点拍

8

矿物散粉定妆轻扫 T 区

9

出门戴帽 + 墨镜 + 长袖真护甲

Evening

下班 · 修护时段

1

化过妆 → 卸妆乳 → 氨基酸洁面没化妆 → 直接氨基酸洁面

2

喷雾湿润同早间

3

修护精华（可选）预算紧可省

4

修护面霜 · 稍厚一些干燥时厚敷睡觉

5

11 点前躺下 ❤夜间是修复活跃期

+

每周 2 次 · 医用敷料贴片敷尔佳 / 创福康 / 可复美 · 15 分钟

⌛ 练熟之后 8 分钟搞定 — 慢慢来不用赶

09

CHAPTER NINE · 三种状态

发作期 · 维持期 · 稳定期 — 分别怎么用

皮肤状态会变。同样一套产品，不同时期"用多少"差别很大。

🔴 发作期

RED · 红 · 烫 · 痒 · 起疹

皮肤"罢工"中 · 让它喘气

只做这些 清水洗脸 · 喷雾湿敷 5 分钟 · 修护面霜（厚一点）· 物理防晒（白天）

全部停掉 精华 · 酸 · A 醇 · 烟酰胺 · 所有彩妆

这一周不化妆，戴口罩出门 · 不要硬扛

🟡 维持期

YELLOW · 不发但有痕迹

恢复中 · 可以化妆但点到为止

按完整流程 走早晚完整步骤 · 化妆重点遮瑕 · 不画浓妆

暂缓高浓功效成分 · 新产品大胆尝试

这是日常的常态 · 80% 的时间

🟢 稳定期

GREEN · 连续 2 周稳定

皮肤进步明显 · 可以谨慎尝鲜

可以加 低浓度烟酰胺 · 低浓度 VC 衍生物 · 一次只加一样

规则新产品先在耳后试 3 天 · 再上脸

皮肤的"奖励"阶段 · 但别飘

10

CHAPTER TEN · 钱怎么花

三种预算 · 都有合适的活法

省钱真理：洁面、防晒、修护霜这三样占皮肤 80% 的好坏。这三样别省。其他可以慢慢从平价试起。

💰

学生党

~600 / 月

旁氏氨基酸洁面¥30

薇诺娜舒敏水¥120

至本修护霜¥80

薇诺娜清透防晒¥200

完美日记遮瑕¥60

橘朵绿色妆前¥60

蕉下帽子¥80

蕉下防晒衣¥200

首月 ~¥830 + 装备 ~¥280

💰💰

平价稳妥

~1200 / 月

芙丽芳丝洁面¥80

雅漾喷雾 300ml¥150

薇诺娜舒敏特护霜¥260

薇诺娜清透防晒¥200

bareMinerals 粉饼¥400

NARS 遮瑕¥380

橘朵绿色妆前¥60

首月 ~¥1530 + 装备 ~¥400

💰💰💰

进口配置

~2500 / 月

芙丽芳丝洁面¥80

雅漾喷雾 300ml¥150

雅漾修护舒缓保湿霜¥350

理肤泉 B5 精华¥320

雅漾矿物防晒¥320

Ilia Skin Tint¥420

NARS 遮瑕¥380

MUFE 绿色妆前¥380

理肤泉特安卸妆乳¥260

首月 ~¥2660

11

CHAPTER ELEVEN · 避坑

10 个最常见的错误

这十条任意踩一条都会让前面买的产品白买。先看完再下单。

i

认为"敏感肌就该用清水洗脸" · 化妆 / 出过门必须用洁面，否则毛孔堆积更糟

ii

防晒涂太少 · 用量错了等于没涂。必须 1 元硬币大小

iii

只在出门前涂防晒，不补涂 · 2 小时后效力大幅下降

iv

室内不防晒 · UVA 穿玻璃。靠窗 / 开车 / 屏幕长时间都要防

v

疯狂叠加"猛药" · 你皮肤现在最需要"少"不是"多"

vi

用 DHC / 植村秀卸妆油按摩 · 摩擦让薄屏障雪上加霜

vii

买了贵的用得很省 · 防晒、面霜舍不得用 = 等于没买

viii

看博主推荐就直接买 · 永远先在耳后试 3 天

ix

过度敷面膜（每天敷） · 角质层泡软反而更敏感

x

挑战"夜间猛料" · A 醇 / 高浓酸晚上更刺激，发作期一律停

12

CHAPTER TWELVE · 渠道

在哪买 · 如何避坑

同一款产品在不同渠道差价很大，但更要紧的是别买到假货 / 临期。

品牌官方旗舰店

天猫 / 京东自营

✓ 100% 正品 · 大促力度大

✗ 日常价偏贵 · 蹲活动

大型连锁线下

屈臣氏 / 丝芙兰 / 调色师

✓ 可以试样 · 有人咨询

✗ 国际品牌价格通常更高

海淘 / 跨境

海蓝之谜 / 别样 / Stylevana

✓ 进口品牌便宜很多

✗ 注意保质期 · 选靠谱平台

不推荐

易碰假货 / 临期

✗ 抖音直播间临时降价
✗ 不知名小店
✗ 闲鱼"全新未拆封"
✗ 微商代购